Sarapan Sehat: Energi Awal yang Membuat Tubuh dan Otak Bekerja Maksimal

Sarapan adalah waktu makan pertama setelah tidur malam yang panjang. Selama tidur, tubuh telah menggunakan cadangan energi, sehingga sarapan menjadi sumber energi awal untuk memulai aktivitas.

Sarapan membantu:

1. Meningkatkan energi tubuh. Karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah, memberikan energi bertahan lama.
2. Mendukung konsentrasi dan fokus. Protein dari telur, yogurt, atau kacang-kacangan mendukung neurotransmiter otak yang penting untuk fokus dan daya ingat.
3. Menjaga metabolisme stabil. Sarapan membantu tubuh memulai metabolisme dan menjaga gula darah tetap stabil, sehingga mencegah rasa lelah di pagi hari.

Tanpa sarapan, seseorang mungkin merasa lemas, sulit berkonsentrasi, atau cenderung mengonsumsi camilan tinggi gula yang memberikan energi instan tapi cepat habis. Dengan sarapan sehat, tubuh dan otak siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.